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第一堂 打坐的姿势
两腿一盘重点在腰椎，必须要认识清楚屁股后的这七个骨节，从最开始这一节上来到腰这里，身体不好的人直不起来，打坐都喜欢在这几节弯起来。有些练武功的人拼命挺胸，不是挺胸，要注意肩胛骨两个地方，肩膀要拉开但不是挺胸，也不是挺腰，就是把骨节摆直这个五节就是那么直，两个肩膀自然拉开。

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