Ashtanga洞山｜所有的良辰美景，都抵不过内心丰盈。

我走过无数的路，行过很多的桥。

我见过熙熙攘攘的人，和痴情的故事。

我穿梭在城市和山间，红尘和道场。

每次转身的瞬间，都发现内心一片荒芜。

人生在世如隙尘，不过廖廖三万天。

杯觥交错，倾尽万种风情，

无论诗酒相伴，山水田园，

驰骋半生，

归来仍旧在流浪。

所有的良辰美景，都抵不过内心丰盈。

瑜伽和禅修，这对天生的伴侣。他们有一种向内的力量，像一束光芒，照破阴霾，直指心灵的后花园。那些原本被遗忘贫瘠的土地，因为阳光的播洒，开始重新焕发生机。

经过精进的练习和默照，日复一日年复一年，业力加速燃烧，贫瘠的土地被不断的耕耘，待春风一过，又见草长莺飞，生机盎然。

一、Ashtanga 瑜伽简介：
整理自卓娜老师上课录音

Ashtanga 瑜伽意为八支瑜伽。我們現在練的叫 Ashtanga Viniyasa Yaga(八支串聯瑜珈），屬於身瑜珈方面的，它的重點特色就是 Viniyasa，練習時要求心，氣，身融為一體。

在練習時讓心智專注在一點上（出入息），即南師的”十六特勝”裡的身念處，或六妙門裡的第一，二妙門:數息和隨息。

當我們正心誠意地練習總有一天得”止”，從而達到以身修心，身心兩健的目的。Ashtanga 不是高難的，是練得人喜歡高難的，所以誤解的人很多。

真正難的是重覆和持久練習，耐得寂寞很難，放下身見很難。每個人剛開始都是用貪心（有所求）練習而不自知，所以南師也特別強調練瑜珈十六特勝很重要，而十六特勝重點在知。

二、卓娜自述簡曆：

我媽說我是 1967 年 1 月 1 日在福建長樂縣醫院出生的，卓娜這名號是我舅舅給起的，我不知道自己生從何處來，希望通過瑜珈修練知道將來自己死往何處去。

一接觸 Ashtanga Viniyasa 瑜珈我就有一種相逢恨晚的感覺，對它我情有獨鍾，非常感恩 Guruji。

大約是 02 年的時候，我第一次上 Mysore 課，我的老師 Miche Besnard 走過來對我說:”Make your practice like moving meditation.”我看著他點點頭，心中生起了恭敬之心，明白應該做什麼了。跟隨 Michel 練習的六年裡我打下了堅實的基礎，我們之間也建立了如同父女般的師徒感情。

08 年是我修練的轉捩點，由於 Michel 的離開，我的好姐妹好同修何碧默不忍心看到我們這班勤奮的同學沒有老師，就發心把我們帶去了她的恩師南老師那裡去，在太湖大學堂南老師給我們上了七天的瑜珈課，從此踏上了即使是在盲修瞎練也起碼知道的旅程。

2010 年跟 John Scott 也是我逃不了的緣份，是命中注定，可以說是當一個學生準備好了老師就會自然出現，在 John 的教導下我把南師的十六特勝和六妙門融匯進去了，從此對 Ashtanga Viniyasa Yaga 這門身瑜珈有了更深的體悟。

南師說做任何事情不空靈是沒有用的，這也是 Guruji 的名言:”99% practice, 1% theory.”的真正含義。”Practice practice practice all will coming.” 的這個”ALL”是很多人都誤解了的。其實這個 all 就是這個 1% theory. 即老子道德經說的一生二，二生三，三生萬有裡的一。