《观呼吸》读书笔记「一」

以正念观察持续不断的呼吸，你终将看到一个无尽的身体感受与运动之流，并感觉到时间稳定前进的节奏。在这不停歇的运动中，没有观看的人，只有观看本身存在。

——德宝法师

为什么要禅修 · Why？

因为生命中潜藏的“苦”。有人说，我生活得很快乐。这里的苦，更多是指心理层面上，那种深沉且细微的不圆满的感觉。愉悦底下，往往潜伏着微细的紧张。

禅修给予我们另一种视角，让我们身心得以真正地放松，跳出贪爱与憎恶的无尽循环。

很多人都相信知识让人更文明，但是知识并不能等同于身心宁静。丢一块石头到河里，流水会把石头的表面磨平，但是它的内在却不会改变。

禅修，可以从内在彻底转化一个人。

禅修不是什么 · What？

在这里，作者给我们做了一个非常好的示范。问一个东西是什么之前，不妨先问问它不是什么。就像热门的聚会游戏——谁是卧底，有很多似是而非的答案，会将我们导入歧途。比如以下几条：

1. 禅修只是一种放松技巧
2. 禅修是进入出神状态
3. 禅修属于无法被理解的神秘修行
4. 禅修的目的是神通
5. 禅修很危险，谨慎的人应该避开
6. 禅修是圣贤所为，一般人不适合
7. 禅修是逃避现实
8. 禅修是狂喜的好方法
9. 禅修是自私的
10. 禅修是坐下来思考高深的思想
11. 禅修几周就可以解决大部分问题

禅修不只是放松技巧，它的目标是觉知，目的在于转化并净化你的生活。

在催眠的出神状态下，人很容易受到外界控制。然而，在深沉的禅定中，禅修者大多处在自己意识的控制下。相似之处，仅在表象。

禅修是可以被理解的。我们都知道，有比语言更深刻的方式可以理解事物，比如说走路。我们了解走路，虽然无法描述神经纤维与肌肉的运作，但是我们知道怎么去做。

神通是禅修的副产品。

增长觉知是对抗危险的保障，而这正是禅修所追求的。我们要确保的是方法正确，放慢脚步并保持轻松，不要太勉强自己。

禅修不是离尘绝俗的，是可以应用到每个人生活中的实用技巧。

有些人混淆了放下与放弃。放下是为了更好地背负起本应承担的责任。在我们想要休息的时候，可以立刻放下，休息好了，我们可以更有效率地重新上路。放下，并不是放弃。

禅修确实会带来喜悦，但这愉悦也只是副产品，真正的禅修，是开发觉知的修行。

禅修是自私的？你要知道，在条件适宜的情况下，“自我”会欺骗我们，有的是办法将最崇高的行为变质变味。透过禅修，我们可以真实地觉知自己，察觉到自私行为的微细表现，以达到真正的无私。去除自身的自私，绝不是自私行为。

高深的思想，也不过是禅修过程中的副产品。内观禅，是随时保持无私的观察，出现什么，就是什么，非常单纯。

禅修几周就可以解决大部分问题的想法，大约跟跑了两天步，就幻想自己可以进奥运会参加比赛差不多。

排除了歧路，我们成功的概率提高了。