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今天读20讲上半部分，很多精华内容需要细细体悟：

1.头顶上发清凉是轻安的前奏。自头顶一直灌下来，到全身，都属于轻安的前奏。 不过，由上而下的轻安容易退失 由下至上，也就是道家所谓通任督二脉，或者密宗所谓左右脉通了，就不易退失。

2.如何是轻安呢？身体的粗重障碍没有了，没有身体的感受，随时随地都没有身体的障碍，轻灵到极点。好似婴儿躺在那里，自己不晓得有身体。轻安的境界，包括了道家、密宗所有的气脉之学。

3.究竟定相是自己完全能够做主，操纵自如，要入定就入定，要出定就出定。

4.做功夫修气脉、观明点，这些都是世间定，即使修到祛病延年，也是世间定。

光明

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