我安住四月洞山,聆听泉水叮噹。
我化身匆匆尘埃,刺穿流年光芒。
我情愿执迷一场,辜负诗酒天堂。
只踏遍黄沙海洋,坐破牢底蒲团。
为了帮助修行人更好地助力修行
近日洞山特开设
专为禅修人群定制的
“修行者”瑜伽课程
且莫辜负人间好芳华,不如来洞山,体验
洞山的“曹洞家风,默照为宗”,相信修行人都有所了解,但洞山的阿斯汤加瑜伽课程却未必是大家所了解的。
修行人是否需要练习阿斯汤加瑜伽?
答案是肯定的。
你真的会打坐么?
毫无疑问,每个人都可以打坐,但是并不是每个人都准备好了。就连很多“老参”因为长时间“不正确”打坐都会犯下各种“禅病”,曲背弯腰、气壅甚至吐血等等,阿斯汤加瑜伽能够打通身体的淤堵,让体内气机自然流通,避免各种禅病;而初学打坐更不易,不可避免要通过“腿关”,虽说打坐并不是熬腿子,但因为“腿疼”很多初学者便不能深入,阿斯汤加瑜伽能够快速将身体打开,让你不需要长时间“熬腿”。
洞山僧人是否也练瑜伽?
阿斯汤加瑜伽是洞山僧人和常住居士的必修课,每周六天精进的练习,一方面,能够快速疏通身体的淤堵和障碍,为深入修禅做前行准备;另一方面,专注呼吸带来的愉悦,心、气、身三者串联的统一,也是呼吸法门的另一种诠释。只有动与静结合,身瑜伽(阿斯汤加)和心瑜伽(打坐)结合,才能快速进入修行。
为什么来洞山学习阿斯汤加?
阿斯汤加是比较古老的瑜伽体系,阿斯汤加至今保持比较传统的教学方式,卓娜老师将这古老的体系与传统的教学都带到了洞山。全年不间断的 mysore 课程,深厚和谐的练习氛围,舒适优美的山林道场……最重要的,卓娜老师拥有十六年练习阿汤和数十年教学阿汤的经历,并且在南怀瑾先生的点拨下,卓娜将阿汤与十六特胜结合,总结出一套十分适合修行人学习阿汤的方法。(后文有详细说明)
修行者瑜伽主要内容?
体式法、呼吸法、串联法、修复瑜伽、音声瑜伽等。
Ashtanga 悠远源长,像瑜伽中的长者。
经历风华却更加壮实活泼!
一、Ashtanga 瑜伽简介:(整理自卓娜老师上课录音)
Ashtanga 瑜伽意为八支瑜伽。
我们现在练的叫 Ashtanga Viniyasa Yaga(八支串联瑜珈),属于身瑜珈方面的,它的重点特色就是 Viniyasa, 练习时要求心、气、身融为一体。
在练习时让心智专注在一点上(出入息),即南师的”十六特胜”里的身念处,或六妙门里的第一、二妙门: 数息和随息。
当我们正心诚意地练习总有一天得“止”,从而达到以身修心,身心两健的目的。 Ashtanga 不是高难的,是练的人喜欢高难的,所以误解的人很多。
真正难的是重复和持久练习,耐得寂寞很难,放下身见很难。
每个人刚开始都是用贪心(有所求)练习而不自知,所以南师也特别强调练瑜珈十六特胜很重要,而 十六特胜重点在知。
二、卓娜老师自述简历
我妈说我是 1967 年 1 月 1 日在福建长乐县医院出生的,卓娜这名号是我舅舅给起的,我不知道自己生从何处来,希望通过瑜珈修练知道将来自己死往何处去。
一接触 Ashtanga Viniyasa 瑜珈我就有一种相逢恨晚的感觉,对它我情有独锺,非常感恩 Guruji。
大约是 2002 年的时候,我第一次上 Mysore 课,我的老师 Miche Besnard 走过来对我说:“Make your practice like moving meditation.“我看着他点点头,心中生起了恭敬之心,明白应该做什么了。
跟随 Michel 练习的六年里我打下了坚实的基础,我们之间也建立了如同父女般的师徒感情。
2008 年是我修练的转折点,由于 Michel 的离开,我的好姐妹好同修何碧默不忍心看到我们这班勤奋的同学没有老师,就发心把我们带去了她的恩师南老师那里去,在太湖大学堂南老师给我们上了七天的瑜珈课,从此踏上了即使是在盲修瞎练也起码知道的旅程。
2010 年跟 John Scott 也是我逃不了的缘份,是命中注定,可以说是当一个学生准备好了老师就会自然出现,在 John 的教导下我把南师的十六特胜和六妙门融汇进去了,从此对 Ashtanga Viniyasa Yaga 这门身瑜珈有了更深的体悟。
南师说做任何事情不空灵是没有用的, 这也是 Guruji 的名言:”99% practice, 1% theory.”的真正含义。
“Practice practice practice all will coming.”
的这个”ALL”是很多人都误解了的。其实这个 all 就是这个 1% theory,即老子道德经说的一生二,二生三,三生万有里的一。
四、报名须知
修行者瑜珈报名开课,需填写报名表(点击最下方阅读原文),收到电话回复为报名成功。
报名费:1999 元/人。(含课程、住宿、用餐费用。往返路费自理。)
报名截止至 4 月 25 日,欲报从速,名额有限,录完为止。
报名流程:提交报名表-审核通过(电话通知)-交费及核对-报名成功。
更多报名情况,请关注“Ashtanga 洞山”公众号。
免费增值体验
健康饮食:一日三餐,天然有机,养生素食
打坐禅修:每日两坐,专人指导,不可缺席
禅宗文化:曹洞一脉,巍巍祖庭,千年传承
青山绿水:洞山福地,山清水秀,浑然忘我
清静阅读:南师全集,自由选阅,自我升华
首期修行者瑜珈现开始报名!
时间:2018 年 4 月 29 日至 5 月 5 日;
仅限 30 位人员,报满截止。
报名咨询电话:龚同学 13507050018、谢同学 15973130992
“Ashtanga 洞山”瑜伽班常年招收学员,可正常报名
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江西宜丰洞山文化中心
咨询电话:13681650171 丘山
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