山裡人家

Ashtanga 洞山｜人生如逆旅，我亦是归人

念过去的花和未来的诗。

念过往烟霞和擦肩行人。

春去冬来，山寺又一年。

那些有趣的灵魂历历在目。

人生如逆旅，我亦是归人。

念过患的浮云和飘落的叶。

出走半生，几许芳华，几多遗憾。

唯愿不辜负洞山的禅与瑜伽！

愿初心不忘，砥砺前行。

2018 幸福，安康，拥有一生！

祝愿师父、老师和同学们~

一、Ashtanga 瑜伽简介：（整理自卓娜老师上课录音）

Ashtanga 瑜伽意为八支瑜伽。我們現在練的叫 Ashtanga Viniyasa Yaga(八支串聯瑜珈），屬於身瑜珈方面的，它的重點特色就是 Viniyasa，練習時要求心，氣，身融為一體。在練習時讓心智專注在一點上（出入息），即南師的”十六特勝”裡的身念處，或六妙門裡的第一，二妙門:數息和隨息。當我們正心誠意地練習總有一天得”止”，從而達到以身修心，身心兩健的目的。Ashtanga 不是高難的，是練得人喜歡高難的，所以誤解的人很多。真正難的是重覆和持久練習，耐得寂寞很難，放下身見很難。每個人剛開始都是用貪心（有所求）練習而不自知，所以南師也特別強調練瑜珈十六特勝很重要，而十六特勝重點在知。

二、卓娜自述簡曆。

我媽說我是 1967 年 1 月 1 日在福建長樂縣醫院出生的，卓娜這名號是我舅舅給起的，我不知道自己生從何處來，希望通過瑜珈修練知道將來自己死往何處去。

一接觸 Ashtanga Viniyasa 瑜珈我就有一種相逢恨晚的感覺，對它我情有獨鍾，非常感恩 Guruji。

大約是 02 年的時候，我第一次上 Mysore 課，我的老師 Miche Besnard 走過來對我說:”Make your practice like moving meditation.”我看著他點點頭，心中生起了恭敬之心，明白應該做什麼了。跟隨 Michel 練習的六年裡我打下了堅實的基礎，我們之間也建立了如同父女般的師徒感情。

08 年是我修練的轉捩點，由於 Michel 的離開，我的好姐妹好同修何碧默不忍心看到我們這班勤奮的同學沒有老師，就發心把我們帶去了她的恩師南老師那裡去，在太湖大學堂南老師給我們上了七天的瑜珈課，從此踏上了即使是在盲修瞎練也起碼知道的旅程。

2010 年跟 John Scott 也是我逃不了的緣份，是命中注定，可以說是當一個學生準備好了老師就會自然出現，在 John 的教導下我把南師的十六特勝和六妙門融匯進去了，從此對 Ashtanga Viniyasa Yaga 這門身瑜珈有了更深的體悟。

南師說做任何事情不空靈是沒有用的，這也是 Guruji 的名言:”99% practice, 1% theory.”的真正含義。”Practice practice practice all will coming.” 的這個”ALL”是很多人都誤解了的。其實這個 all 就是這個 1% theory. 即老子道德經說的一生二，二生三，三生萬有裡的一。