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“你這拱橋差不多了，背鬆了很多，一個月前你的背還像塊鐵板呢！” 卓娜老師今天早上 6 點多給我這個肯定的表揚，一定會讓我好幾天興奮的不能睡！
回想，一個月這麼快就過去了！
回想起 3 月 18 號晚上 9 點多，細雨下我們的包車來到了漆黑一片的地方，有一個帶著笑容的和尚 (僧人) 在門口幫我們一家三口提行李，我和老公 Gary 和我媽媽 (78 歲) 摸黑的走了不少路。我在想這洞山禪寺很節省用電啊！終於看到木板樓梯，這應該是我們往後一個月住宿的地方吧！大堂很寬闊，在暗暗的卓燈下迅速的辦理簡單的入住手續，把瑜伽學費和食住費用一併先付掉。微信錢包一秒鐘就搞定真方便！（后來才知道幫我們提行李的僧人，就是瑜伽副教延融師！）
房間比我想像好很多！一開門看到大大的窗戶，房間裡寬闊乾淨有兩張大床，媽媽住隔壁好照應，感恩窩心的安排！
翌日清晨 4:45am 摸黑的跟著義工去了瑜伽室。從客房樓的旁邊走一段斜坡到 “功能大樓”, 電梯上三樓，走廊的盡頭就是瑜伽室！ 好大好漂亮全木地板的瑜伽室！還有地暖呢！挺奢侈舒服的練瑜伽呢！
就這樣開始了我每天的節奏：準時 4 點半離開房間去上 5 點鐘的瑜伽 Mysore 課！
因為之前聽說過早餐準時 7am 開始只有 15 分鐘就結束，所以我們 “急急腳” 地在 6:40 am 草草收場，趕緊去吃早餐。第一天用餐地點也不大清楚，走了一段路看到 “五觀堂” ，有一班僧人拿著碗筷子在一個自助餐卓很規矩很迅速的拿食物。我們照辦煮碗的快快坐下來，正要立馬狼吞虎咽要吃的瞬間被叫停！原來這是 “止語” 此外，要等唱完早頌之後才能吃！ 我很快就愛上了聽這好聽的頌和加入一齊唱呢！ 現在反而覺得吃之前不唱頌好像欠缺了什麼！
洞山的每一天原來是挺忙的， 加上卓娜老師特地為了很多新學員開 9am 的工作坊和增設了下午的修復課！ 修復課給我出乎意外的收穫，對調我身體的骨骼很有幫助。一天三次的瑜伽課和兩次的打坐，灑掃洗衣服和看看書等差不多一整天了！ 晚上 9pm 敲鼓和鐘聲隨著智光師的唱頌就把我催眠似的哄睡了！
三餐吃的比想像豐富！雖然改變不多，還好都是我喜歡吃的齋菜。半個月後經過了斷食四天後，基本上我已經做到過午不食。
我在洞山的收穫是遠遠高於預期！
以 78 歲的婆婆來說，每天早到上 9am 的瑜伽工作坊，媽媽的瑜伽進步神速，信心大增。卓娜老師誇她做起來比看她的身體骨骼狀況更好！又證明 “行動最重要” 這句話是對的！ 到離開前幾天，她突然在班上好像不費吹灰之力的做到倒立三分鐘，把全班學員及卓娜老師都嚇到了！ 媽媽的打坐也進步了很多。
從第三週開始我可以雙盤 20 分鐘打坐 50 分鐘長，也不大怎麼覺得酸疼了。
這是我意外之喜！
在洞山我偶然聽到一個僧人分享關於 弘一法師的斷食日記，我一直都想嘗試斷食， 為的不是減肥，而是我相信古人的智慧，斷食應該能給到一個身心靈全新的自己。
要做斷食的話，洞山應該是最適合的環境和地方！ 我立馬跟自己拍板決心斷食三到五天。
我在家人 (媽媽和老公) 離開前五天開始 “過午不食” 慢慢習慣減少一天吃的份量，他們離開當天我就正式 斷食 (不食人間煙火) 88 小時 接近四天！ 感覺挺不錯，期間我有三個短暫的現象出現 (像我以前哮喘樣的咳嗽痰，像我以前腸胃炎的肚疼，心臟跳的很快等各持續了 15 分鐘) ，我大量喝水，每次肚子咕咕叫的時候拼命喝水，肚餓的感覺越來越減少了！ 瑜伽也隨之進步很多 (包括最挑戰我的拱橋)，身體和思想都輕鬆了，感覺到不值得發脾氣和煩惱。宿便在不排便五天後開始進食的時候出現了！
感謝我遠方一位朋友的鼓勵，自己迅速的決定和行動力把握好時機，感恩洞山！
生活習慣改變了！
前印度做到不流血革命成功的甘地總統曾經說過 Habit makes Man! 結果來自習慣。
來到洞山，讓習慣半夜一點半才睡的我能做到早睡早起，吃飯止語。最重要的是能 “過午不食” 這個難得的養生習慣！
“廬山真面目” 真的是非同凡響，原來一半以上曾經是英租界，建築物像歐洲又美又浪漫，規劃也很好！ 怪不得蔣介石和毛澤東都要來這裡住！ 婺源，尤其是其中的篁鈴果真是名副其實的 “最美鄉鎮”！
洞山的十位僧人超乎想像的年輕可愛，一點都不古板，台前幕後的員工和廚房的阿姨等都留給我很深的影響！洞山從今以後就是我另外一個家了！ 期待下次又見洞山！
十年前在新加坡開始接觸了這門 Ashtanga 阿斯湯加瑜伽後迷上了它，曾經去過印度 Ashtanga 的 發源地 Mysore 兩次 (每次一道兩個月), 見過 始創人 Guruji 和他的孫兒 Sharath 的我，見過不少明星級的瑜伽老師。
後來因為受傷和肩周炎六年完全停止練瑜伽，去年秋天開始才從新摸索回來瑜伽，得到香港 Yoga Mala 的 Jolene 的啟發和鼓勵，戰戰兢兢的嘗試從零 (其實是從負) 再開始。幸好卓娜聖誕節回香港教一周，令我感覺如獲救星一樣，我決定要跟隨卓娜去洞山一個月認真從新學習！果然不負我望，卓娜老師的注重呼吸及適當地應用南懷瑾老師的 “十六特勝” 瑜伽編， 讓普通人正確地掌握要點，避免不必要的受傷，這是遠超於其他瑜伽老師之上！卓娜老師充滿愛，憑著 “洞山更需要我” 地放下香港的家人，單身赴任的來到洞山教瑜伽， 她耐心地循循善誘的無論男女老少都重頭到尾講完又講！讓人好生敬佩！ 這一個月我好像棉花一樣盡量吸收卓娜老師的每句話，希望能補償領悟力的不足。我珍惜洞山每一節的瑜伽課！現在看來，洞山經過卓娜老師的引導有機會成為 Ashtanga 阿斯湯加瑜伽中國的 Mysore!