[何小青]

读完八月一日

1、打坐的姿势

屁股后的七个骨节
肩膀要拉开的，但不是挺胸
打坐一定要摘下眼镜，压住了左右太阳穴和脑部皮下神经
聪明就是耳聪目明

印光法师： 静以修心，动以修身，身心两健，动静相因
身心相互影响，身体不健康，会使得心不宁静，妄念断不了。

2、南无

南无——就是皈依
皈依佛两足尊 —— 教理上福德具足，智慧具足。真实的工夫，就是两个腿的气脉要打通。神通，精神气力和宇宙相通。神足
真人之息以踵
皈依法离欲尊——欲界两大欲-饮食男女
皈依僧众中尊 ——皈依得道的大阿罗汉僧团

莫将容易得，反作等闲看

3、身心性命

题目： 传统身心性命之学的探讨
人类文化的中心——身心性命

4、怎么研究历史
《纲鉴易知录》 ( 清代学者吴乘权编纂。作品共107卷，180多万字)
《纲鉴会纂》（ 明代学者王凤洲编纂，共四十六卷 ）
前面写到明，清朝《清史大纲》、《清鉴》
《古今图书集成》
《春秋元命苞》、《路史》
《佛祖历代通载》

5、做什么工夫？

四禅八定： 四定+四禅
四禅：
初禅，心一境性，离生喜乐——身心的知觉和感觉分离，由分离产生的喜乐。心理的喜悦身体上的快感，真实感受到。
二禅，心一境性，定生喜乐
三禅，离喜妙乐
四禅，舍念清净
四定：
空无边处定、识无边处定、无所有处定、非想非非想处定

灭尽定——九次第定

6、南师谈30几种触受
打坐没有经历过，不算真修证
八触是最起码的，有36个现象
怎么办？
忏悔，自己工夫不上路，自己不能证道，赶快念佛拜佛忏悔。
非忏悔不可。
在佛菩萨前面磕头，忏悔过去的罪业， 求菩萨他力的加持。
忏悔最好用《华严经》的忏悔偈。

——看到这里再熟悉不过了，秉宏师父每次法会都反反复复强调的，磕头、忏悔、磕头、忏悔。

7、渐修之路
依据《达摩禅经》、《修行道地经》，修行安那般那
病由业生，业由心造，所以修这个法门可以跳出生老病苦
修安那般那法门，在配合白骨观，是必须要走的路。=

8、鼻子
修气👉修脉👉修明点👉明心见性
这就是密宗的三个秘密
明点之后修拙火，三昧真火转化
这一切都要从鼻子一呼一吸这一步来的，第一步呼吸很重要

先注意鼻孔的呼吸
再两双眼睛的内角上连到中间的位置的呼吸
看清楚气的进出，打通鼻窦两旁的脉络

练习单鼻呼吸
白天左鼻孔，夜间右鼻孔

鼻子调理好，耳朵喉咙的气脉才能改变

9、心风得自在

呼吸就是风，把呼吸和心连接起来，的自在者，会很快证得菩提成佛
心风得自在者，心气合一得自在，神通自在都是真话

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