学员分享：在洞山练习Ashtanga一年的感触

关于瑜伽与打坐，在此之前，我真的是白纸一张。从去年 6 月到今年 6 月练习 Ashtanga 的时间刚好一年，在这一年中从一无所知到坚持练习的过程中，我越来越深刻体会到，练习瑜伽真的是在照见自己，克服习气。

比如 1：在练习中很长时间，状态不好，内心疲惫，情绪低落。但是，有时候却感觉状态非常好，练起来格外轻松，内心窃喜。两种对比，反差非常大。

让我意识到，在面对好和不好的任何事与问题时，你是否总是在受到情绪的控制。而状态情绪总是在无常化，怎么从中脱离？

比如 2：在学习、练习的过程中，你发现，天啦！自己懂得太少，要学的太多。我要认真，要知道、学到更多，于是不断的去抓取，但是却无法消化吸收。把自己弄得疲惫困惑，这点特别对于一个初学者或练习时间不长的人来说，是很多人可能会遇到的问题。个人认为对于大部分初期接触得人来说，一下子给得太多，知道的太多，并不是一样好事。Ashtanga 是需要扎扎实实地从实践练习中获取的。

这让我意识到

1. 总是容易过多的求取没有一个良好的常态之心；

2. 无论做什么事情都先要把基础打好，基础先打好，再在上面添砖加瓦就会轻松很多。

比如 3：在一起练习时，会觉得我体位上做得并不比别人差，但是在某个动作时，为什么他这么轻松做到，而我为什么就做不到？ 这也让我意识到，自己升起了攀比好强之心。

比如 4：在某一个体位练习已有很长一段时间后，心里明白那个”点”在哪，可就是卡在那里，做不到，对于一个比较要强的人来说心情复杂。让我意识到对太多的事，太过于执着，心态变得沮丧，甚至怀疑自己。

比如 5：在遇到有点难度需要更大的空间进入更深的体式时，那种身体与心理上的抗拒，好想放弃这个体式。让我意识到在面对任何障碍困难时，你的心要怎样去面对与化解。

比如 6：在练习时间不长的过程中，某个体位能做到于是自以为的教别人，要怎么做。其实只是能做到这个动作而己，对于这个体位重点在哪，完全没有正确的认知。让我意识到在日常交往中，不要动不动就教导别人，尤其是那些其实自己都没整明白的事情。

比如 7：在想练好而过份勤于练习的过程中，反而并没有感受进步，状态也不好，松下来放掉之后，反而更有状态，感觉进步。让我意识到对一切事与物抓得太紧，带着有所求的心态去做，只会适得其反。

比如 8：在遇到一个体式已经到达你的极限时，如果再进有可能就会受伤，让我意识到做任何事情都要掌握一个度，知道自己的极限，退一退可以避免受伤。

放下、空掉， 感受呼吸的节奏 ，才能真正的走进瑜伽，体会到它的妙乐。

虽然做到不易，可是不去开始，又怎么可能到达彼岸？

对于练习哪种瑜伽，我想只要你觉得喜欢练着开心舒服，那就很好了。

对每个人来说所需各不相同。

真正开始和坚持下来，慢慢体会到，练习 Ashtanga 真的是与自己的内心对话

关于打坐：

关于打坐方面我还是个小白， 因为在去年 3 月来洞山参加了人生第一次禅修，通过密集的打坐，切身的感受到静坐对我身体上问题的改善，也暗暗的下定决心一定要坚持打坐，不能中断。随着 Ashtanga 练习的深入我也逐渐体会到，对于一个想要追求健康快乐、内心平静，甚至想要达到禅定的人来说，瑜伽结合打坐，是非常好的助缘工具。

瑜伽和打坐，两者一动一静，相辅相成，互为助缘。在瑜伽后，经络拉伸，气脉通畅，那么打坐时，气能更加通畅，更容易进入相对安静平和的状态。反过来，身体通过打坐，气饱满充实后，练起 Ashtanga 来，身体会更轻、更舒展，体式也会容易更深入。

能很明显的感受到的一点是，当你真的能够静下来时，思路也会更加的清晰起来，想要什么，过怎样的生活。

感恩遇见